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自分にぴったりの靴を選ぶことは、足の健康だけでなく、歩きやすさや快適性にも大きく関わります。しかし、「サイズが合わない」「履いているうちに痛くなる」といった失敗を経験したことがある人も多いのではないでしょうか？
この記事では、靴のサイズ選びのコツを詳しく解説します。
1. 靴のサイズが合わないとどうなる？
サイズの合わない靴を履いていると、さまざまなトラブルが発生する可能性があります。
小さすぎる靴の影響
- 足の圧迫による血行不良
- タコ・魚の目・巻き爪の原因
- 長時間の歩行で痛みや疲れを感じやすい
大きすぎる靴の影響
- かかとが浮いて歩きづらい
- 靴の中で足が滑り、靴ずれやマメができる
- 歩行時のバランスが崩れやすい
快適に歩くためには、正しいサイズの靴を選ぶことが何より重要です。
2. 靴のサイズ選びの基本ポイント
靴のサイズを選ぶ際は、以下のポイントを意識しましょう。
① 足の長さ（足長）を測る
まずは、自分の足の長さを正しく測ることが大切です。自宅で簡単に測る方法は次の通りです。
- 紙とペン、定規を準備
- 床に紙を置き、かかとを壁に当てる
- 足の一番長い部分（つま先）に印をつける
- かかとからつま先までの長さを定規で測る
※ 左右で足の大きさが違うことがあるため、両足を測り、大きい方に合わせるのがベストです。
② 足の幅と甲の高さをチェック
靴のサイズは長さだけでなく、足幅（ワイズ）や甲の高さも重要です。日本では 「E」「EE」「EEE」 などの表記で幅の広さが示されます。
✅ 足幅が広い方は、ワイズの広い靴を選ぶと快適に履けます。
③ 靴を試着する際のチェックポイント
店舗で靴を試着する際には、以下の点を確認しましょう。
- かかとが浮かず、フィットしているか
- つま先に適度なゆとり（5mm～10mm程度）があるか
- 歩いたときに痛みや違和感がないか
- 靴ひもやストラップをしっかり締めても窮屈すぎないか
3. シーン別・靴の選び方
用途によって適切なサイズ感が変わるため、目的に応じた選び方を意識しましょう。
① ビジネスシューズ・フォーマルシューズ
- つま先に若干のゆとりを持たせつつ、かかとはしっかりフィットするものを選ぶ。
- 革靴は履いているうちに少し伸びることがあるため、最初はややタイトなものを選ぶのも◎。
② スニーカー
- 歩きやすさを考慮し、つま先に少し余裕を持たせる。
- 足の形に合ったワイズ（幅）を選ぶ。
③ 登山靴・トレッキングシューズ
- 長時間履くことを考え、つま先に1cm程度のゆとりを持たせる。
- 厚手の靴下を履くことが多いため、試着時も同じ条件でチェックする。
④ ヒールやパンプス
- かかとが浮かず、指が圧迫されすぎないサイズを選ぶ。
- 長時間履く場合は、クッション性のあるインソールを活用するのもおすすめ。
4. サイズ選びを失敗しないためのコツ
最後に、靴選びで失敗しないためのポイントをまとめます。
✅ 夕方に靴を試着する
足は時間帯によってむくみが変わるため、一日の中で最もむくみやすい夕方に試着するのがおすすめ。
✅ 試着時には歩いてチェック
靴を履いたら 必ず店内を歩いて フィット感を確認。
✅ 靴下を考慮する
普段履く靴下と同じものを着用して試着する。
✅ ブランドごとのサイズ感をチェック
ブランドやメーカーによってサイズ感が異なるため、可能なら試着するか、レビューを確認する。
まとめ
靴のサイズ選びを間違えると、足のトラブルや歩きにくさにつながります。自分の足のサイズを正しく測り、用途に合った靴を選ぶことで、快適な履き心地を得ることができます。
✅ 足の長さ・幅・甲の高さを測る
✅ 試着時のフィット感を確認する
✅ 用途に応じたサイズ感の靴を選ぶ
✅ 靴下や時間帯を考慮する
サイズ感に迷ったときは、試着時のフィット感を重視し、無理のない範囲で選ぶことが大切です。
ぴったりの靴を見つけて、快適な歩行を楽しみましょう！
